粮心筑梦，心稳致远：粮油食品学院为技能大赛选手 筑牢赛前心理防线

4月15日上午8点，粮油食品学院为19名参加2026年吉林省职业院校技能大赛的参赛选手举办“粮心筑梦，心稳致远”赛前心理辅导讲座，帮助学生调整心态、缓解压力。讲座由学生工作处副处长吴玲老师主讲，吴丹副院长及全体选手参与，为赛事“心理备战”保驾护航。

讲座伊始，吴玲老师以“如何与紧张共处”破题，结合心理学原理与生动案例，引导选手正视赛前情绪：适度紧张是身体进入“备战状态”的正常反应，不仅不会干扰发挥，反而能激发潜能、提升专注力。这一观点打破了选手对“紧张”的负面认知，卸下“必须零紧张”的心理包袱，现场原本紧绷的神情逐渐舒展。

紧接着，吴玲老师聚焦实用心理调适方法，现场示范“4-7-8呼吸法”，通过节律呼吸调节神经，快速平复焦虑。她强调积极暗示的力量，鼓励选手以“我已做好充分准备”等正面话语替代消极想法，成为自己的“心理啦啦队长”。选手们同步练习后，纷纷表示短时间内感受到情绪舒缓。

针对赛场突发状况，讲座设置应急应对环节。吴玲老师结合往届大赛真实案例，讲解设备故障、思路中断等场景下的调整策略，核心原则为“先处理情绪，再解决问题”：突发状况时先深呼吸稳心态，避免慌乱扩大失误；随后专注当下操作，而非纠结已发生的意外。她特别强调“专注过程，而非结果”，引导选手将注意力集中在操作细节上，而非过度在意名次。

讲座尾声，吴玲老师结合专业特色激励选手：“你们不仅是技能参赛者，更是‘粮心守护者’后备军，肩负保障粮食安全、传承粮油技艺的使命。”吴丹院长总结表示，心理状态是技能发挥的关键支撑，学院始终坚持“以生为本”，既重技能打磨，也关注心理健康，希望选手运用所学方法，以平常心应对挑战，展现粮油学子的专业素养与匠心风采。

此次讲座是学院落实育人理念的具体实践，通过专业指导与贴心关怀，选手们既掌握了实用调节方法，也增强了参赛信心。期待他们以稳定心态与精湛技能，赛出水平、赛出风采，为学院争光。